Ich freue mich sehr, in dieser Podcastfolge mit dir über ein sehr wichtiges Thema zu sprechen & meine Erfahrungen mit dir zum Thema "Pille absetzen" zu teilen.
Wenn du dich dazu entscheidest, die Pille abzusetzen & Angst hast, dass du eine sehr unreine Haut bekommen könntest, können dir meine Tipps heute vielleicht helfen & dich dazu ermutigen, den Schritt zu gehen.
Denn ich weiß, wie du dich fühlst & welche Gedanken du hast. ich hatte sie nämlich auch. Ich habe die Pille 14 Jahre lang genommen & habe sie dann endlich letztes Jahr im Januar abgesetzt & hatte genau dieselben Ängste.
Aber weil ich wusste, was passieren kann, habe ich einige "Vorkehrungen" getroffen, um meinen Körper darin zu unterstützen, diese Umstellung ganz gut zu meistern.
Deshalb erfährst du in der heutigen Episode:
✨Welche Erfahrungen ich gemacht habe & warum ich es jeder Frau empfehle, endlich die Pille abzusetzen
✨Wieso es so wertvoll ist, sich mit deinem Körper & deinen Hormonen auseinanderzusetzen
✨Was mir dabei geholfen hat, das Absetzen der Pille zu meistern
✨Was du von Innen tun kannst, um die Entgiftung deines Körpers zu unterstützen
✨Welche Lebensmittel du unbedingt meiden solltest
✨Welche Ernährungsform optimal ist, um deinen Körper in dieser Phase zu stärken
✨Warum die richtige Hautpflege-Routine gerade auch in dieser Phase so wichtig ist
✨Welche 2 Faktoren neben den Hormonen den größten Einfluss auf die Entwicklung einer unreinen Haut / Spätakne haben
✨Welche Superfoods deine Leber & deinen Darm bei der Entgiftung unterstützen
Wie in der Podcastfolge versprochen, habe ich dir hier noch einmal alle Tipps aufgelistet:
- In erster Linie ist deine Ernährung der wichtigste Umweltfaktor - denn deine Ernährung hat den größten Einfluss auf deine Hormone. Deshalb solltest du versuchen, alle zu meiden, was in irgendeiner Weise deine Hormone irritiert und deine Entgiftungsorgane zusätzlich stressen könnte. Dazu zählen vor allem Zucker, Milchprodukte (alles von der Kuh) & Gluten, verarbeitete Lebensmittel mit Geschmacksverstärkern, Konservierungsstoffen etc.
Am besten ist eine basenüberschüssige Ernährung, die deinen Blutzuckerspiegel konstant hält. Denn ein konstanter Blutzuckerspiegel ist wichtig für ein ausbalanciertes Hormongleichgewicht.
Viel Obst, viel Gemüse vor allem grünes Gemüse ist perfekt aufgrund des Chlorophyll-Gehalts. Es wirkt super entgiftend und deine Leber wird unterstützt, Kräuter, Sprossen, ungeröstete Nüsse, Samen, Kerne, ab und zu Eier, Fleisch und Fisch, aber bitte in Bio-Qualität & in Maßen. Getreu dem Motto - Weniger, dafür aber Besseres! Denn dein Ziel sollte sein, so wenig Giftstoffe wie möglich zu dir zu nehmen, denn diese belasten deine Leber nur unnötig.
Hier noch ein paar Alternativen: - als Alternative zu herkömmlichen Getreidesorten: Quinoa, Amaranth, Buchweizen
- Back dir dein Brot selbst! (Wunderbrot)
- Linsennudeln anstelle von herkömmlicher Pasta
- glutenfreie Haferflocken zum Frühstück
- Kokosjoghurt oder Mandeljoghurt, Cashewjoghurt kann man auch gut selbst herstellen
- als Alternative zur Milch im Kaffee schmeckt Nussmilch hervorragend, z.b. Haselnussmilch oder auch Hafermilch
- Kaffee & Alkohol nur in Maßen oder am Anfang besser komplett weglassen, denn sie belasten die Leber zu sehr & sie ist ja erstmal mit dem Abbau der ganzen synthetischen Hormone beschäftigt
- grüne Nahrungsergänzungsmittel haben mir sehr gut geholfen: Chlorella, Spirulina, Gerstengras, das sind alles sehr gute Chlorophyll-Lieferanten
- Sprossen: Brokkolisprossen, Radieschensprosse, Gartenkresse => enthalten das sogenannte DIM (Diindolymethan), es hilft den Östrogenüberschuss abzubauen => die Brokkolisprossen sind hier der absolute Spitzenreiter, DIM gibt es auch als Kapseln
- Maca ist ein Superfood für das weibliche Hormongleichgewicht = es regt deinen Körper dazu an, selbst Hormone herzustellen & die Balance so wieder herzustellen = gibt es in Kapselform
- trinke morgens den Saft einer Zitrone oder einer Grapefruit vermischt mit 2 großen Gläsern Wasser = unterstützt deine Leber ungemein in ihrer Entgiftung
- grüne Lebensmittel generell sind soooo wichtig = selbstgemachte grüne Smoothies oder grüne Säfte, z.b. der Selleriesaft ist super nährstoffreich,
- Baue Omega 3 Fettsäure-Quellen mit ein; Fischöl, Krillöl oder Algenöl & generell gesunde Fette => Avocados, Walnüsse, Leinöl, Lachs
- Verwende keinen Süßstoff! Besser mit Zimt würzen, das hält den Blutzuckerspiegel konstant = wenn du Lust auf was Süßes hast = nimm eine halbe pinke Grapefruit, bestäube sie mit Zimt & löffel sie...danach ist dein Hype auf was Süßes gestillt
- Curcumin-Kapseln unterstützen deine Leber enorm in ihrer Entgiftung. Denn Kurkuma hat einen sehr entgiftenden Effekt auf deine Leber & unterstützt sie, achte auf den 1% Piperin-Anteil
- unterstütze die Entgiftung mit Mineralerde - Bentonit oder Zeolith, Davon nimmst du 1-2x täglich ein TL mit einem gr Glas Wasser ein. Die Mineralerde bindet Giftstoffe in deinem Darm & scheidet sie aus
- Basische Bäder unterstützen die Entgiftung über die Haut, basische Fußbäder sind ebenfalls wunderbar
- Versuche Stress abzubauen - denn bei Stress wird Cortisol ausgeschüttet was wiederum deine Hormone Östrogen & Progesteron durcheinander bringt
- ausreichend schlafen - mind. 7-8 Stunden
- Bringe deinen Körper zum schwitzen - in der Sauna, beim Sport, ganz egal. Dadurch wird auch nochmal die Entgiftung über die Haut angekurbelt
- für die Mineralstoffversorgung ist die Sango Meereskoralle ideal, sie liefert das perfekte Verhältnis von Calcium & Magnesium.
Ich hoffe sehr, dass dich diese Folge dazu inspiriert, den Schritt zu gehen & deinen Körper von den synthetischen Hormonen zu befreien. Welche Erfahrungen hast du schon gemacht? Hast du die Pille bereits abgesetzt? Und wenn ja, was hast du unterstützend gemacht?
Schreib mir gerne in die Kommentare bei Instagram @francine_isabell_franz oder gerne hier unter dem Beitrag, wie dir diese Podcastfolge gefallen hat und was du für dich mitnehmen konntest.
Liebste Grüße, deine Francine 🌸🌟
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Liebe Francine,
deine Podcasts sind wirklich der absolute Wahnsinn! Ich habe bis jetzt alle deine Folgen gehört, aber diese hier war für mich ein absolutes Novum – so viele Infos zu den Hormonen und auch der Pille habe ich noch nie irgendwo gelesen oder gehört. Auch ich habe die Pille vor einigen Jahren abgesetzt und wenn ich das damals alles gewusst hätte, hätte ich mir viel Leid ersparen können. Aber ich merke, das Bewusstsein der jungen Mädchen wird inzwischen wirklich geschärft und ich kenne einige, die sich wirklich informieren und die Pille nicht nehmen. Also bitte, mach weiter so, ich werde deine Podcasts weiterempfehlen – vor allem aber auch diese Folge. Der Hammer, wirklich!
Aber ich habe doch noch eine Frage: wie sieht es dann mit der Hormonspirale aus? Diese enthält ja auch Hormone, die aber in der Gebärmutter direkt abgegeben werden. Diese würde mir von meiner Frauenärztin empfohlen. Ich weiß, das ist eigentlich nicht dein Fachgebiet – sorry, falls die Frage nicht passt. Aber es stellt sich ja trotz allem die Frage nach geeigneter Verhütung, wenn die Pille wegfällt.
Viele liebe Grüße
Mimi
Liebe Mimi,
1000 Dank für dein wundervolles Feedback. Das bedeutet mir wirklich viel & es freut mich so sehr, dass dir meine Tipps so behilflich sind. Das ist auf jeden Fall eine berechtigte Frage, die ich mir natürlich auch gestellt habe bzw immer noch stelle 🙂 Denn auch die Hormonspirale greift in unseren natürlichen Hormonzyklus ein, auch wenn wir die Hormone nicht oral einnehmen. Da ich da aber kein Experte auf diesem Gebiet bin, was die natürliche Verhütung ohne Hormone angeht, kann ich dir aber die liebe Anna von undtschüsshormone empfehlen. Sie ist Expertin auf diesem Gebiet. Ich habe hier einfach mal ihren Instagram-Account verlinkt & du kannst bei ihr mal vorbeischauen.
Ich danke dir für deine Zeit, dein Feedback & deine unfassbar motivierenden Worte. Schön, dass es dich gibt.
Liebste Grüße, deine Francine